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中堂飯?zhí)盟筒?推薦 不建議用泡騰片補充維C
2017-03-12
不倡議用泡騰片補充維c
雖然維生素c對人體安康很重要，但不意味著維c泡騰片就值得去吃。首先，泡騰片常常口感較好，意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精，它的配料表也的確考證了這一點，這些成分對人體并沒有多少安康好處，反而應(yīng)該加以限制。關(guān)于正常人長期把泡騰片當(dāng)做日常的補充劑弊大于利。 其次，泡騰片的維c含量較大，每片含維c幾百毫克以至上千毫克，有的人一天可能還吃好幾片。假如安康人每天口服每片1000毫克的維c泡騰片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能接近維c的可耐受最高限量以至惹起維c過量。只要當(dāng)人體遭到感染或有其他炎癥等狀況，對維c的需求增高時，才需求服用這么多維c，而日常每日維c的引薦攝入量是100毫克，即便是預(yù)防慢性疾病的引薦量也只要200毫克。 維c缺了不可，不過也絕非多多益善，人體對維c的可耐受最高限量是2000毫克。假如吃進去的維c比引薦的多一些，那么多余的維c最終將經(jīng)過尿液排出體外，假如長期維c攝入過量可呈現(xiàn)惡心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結(jié)石等危害，所以平常不倡議用泡騰片來補充維c。
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