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怎么快速入睡 失眠最好的治療方法
2017-03-08富含色氨酸的食物 富含色氨酸的食物，如雜糧：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠劑”。小米富含色氨酸，還有大量的淀粉，食用后會有飽腹感，可以促進胰島素的分泌，及機體色氨酸的含量，有助于睡眠。 宜食含碳水化合物食物 最新研究表明：米飯是宵夜的最佳選擇，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米飯可有效促使大腦皮層釋放2種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此有助于睡眠。另外，除米飯外，加上桂圓百合棗仁茶和面包也是不錯的選擇。 富含維生素B豐富的食物 動物肝臟、牛奶、核桃等，都含有豐富的維生素B12，能夠維持神經功能的穩定，有助于消除焦慮及安神的作用。另外，小麥、白菜等含有豐富的維生素B6，能促進血清素的合成，達到安神的功效，有助于睡眠。 【免責聲明：本網站內容，有來自于網絡文章，并不代表本站觀點、立場，本站也不為其真實性負責，只為傳播網絡信息為目的，如文章有侵權請及時聯系，將予以刪除】