秋冬季到了，天氣也漸冷，燥邪會從口鼻侵入，招致鼻咽和皮膚枯燥以及干咳少痰等。為能緩解秋燥，需補充足夠的水分，多喝水才干滋養體內細胞，進步基礎代謝率。但網上關于水的謠言有很多，如隔夜水不能喝、白開水放涼后會變成慢性毒藥，事實真的如此嗎。

白開水放涼后，當心成為“慢性毒藥”？

網上曾經有人對白開水放涼做過實驗，把一杯白開水靜置16小時，結果發現白開水中有溶血性葡萄球菌和革蘭氏陰性桿菌，因而得出結論說白開水放涼相當于慢性毒藥。其實這種說法基本不成立，由于做實驗時基本沒有做比照，只是比照一杯剛燒開的水和長時間放的水。還有，每杯水只是取一個樣品當做檢測，這相當于以一概全。另外在水中監測出來的以上兩種細菌并不代表是致病菌，更不能代表細菌總數，也不能自覺的把結果和衛生標準作比擬。綜合所述白開水放涼后的確會產生細菌，但并不一定對身體有害。

白開水放涼后還能不能喝？

其實人們生活在有細菌的世界中，不論是身上還是四周都是細菌，這些細菌都是無害的，有細菌并不等于有致病細菌。人們經常說保證食物潔凈和衛生，衛生的食物并不等于絕對無菌，食品的衛生標準是控制致病細菌數量。普通水經過高溫燒開后，大部分細菌曾經被消滅，水中基本沒有什么營養物質，細菌也并沒有生存的條件，所以能夠放心大膽的喝。

哪種水真正不能喝？

1、生水

自來水中含有的氯離子，會跟沒有燒開的水中殘留有機物質發作相互作用，易惹起直腸癌和膀胱癌。還有野外的生水中含病毒、細菌和寄生蟲，飲用后會招致急性腸胃炎、肝炎以及傷寒、寄生蟲感染。

2、沒有燒開的水

經常喝沒有燒開的水易招致直腸癌和膀胱癌。由于只有水溫達到100℃時才干去除有害物質，只要繼續沸騰三分鐘，這種水喝起來會更加安全。另外也不能長期喝重新燒開的水，開水重新再煮開，會使得水中亞硝酸含量升高，影響身體健康。

3、千滾水

千滾水也就是放在爐子上沸騰一夜的水、電熱水壺中反復燒開的水，這長時間喝這種水勢必會干擾胃腸道功能，易惹起暫時性腹脹和腹瀉，同時也減慢細胞新陳代謝速度。

溫馨提示

雖然喝水是小問題，但也有很大的講究。腎臟每天需排出400毫升以上的尿液，才干維持正常的生理功能，再加上水分從皮膚上蒸發，因而每天需保證有2000~3000毫升水攝入，其中包括食物中的水分。普通喝水溫度控制在37℃左右，若長時間喝太燙的水會燙傷食道和口腔黏膜，易惹起口腔癌和食管癌等。喝水時注意小口慢喝，大約每半個小時喝一次，每次喝100~150毫升左右即可，萬萬不可狂飲，更不能以飲料替代。