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東莞飯?zhí)门渌屯扑]：揭曉瘦出平坦小腹的秘密怎樣減掉肚子上的贅肉

發(fā)布時間：2017-03-01 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食品安全

天氣日漸變暖，馬上就要穿單衣了!但是經(jīng)過了一個冬天，肚子上都開始長瞟了，遮不住的小肚腩，嚴(yán)重影響了身材的曲線!看看自己身材，再看看大街上美麗的“小蠻腰”，不免有些傷感!究竟怎么減掉肚子上的贅肉?今天小編就來為大家揭曉瘦出平坦小腹的秘密，讓你重新?lián)碛欣w細(xì)腰肢!

瘦掉小肚腩--飲食篇

1、不要吃沙拉：

如果想要甩掉自己肚子上的贅肉，那就拒絕沙拉的誘惑吧。根據(jù)有關(guān)研究顯示，減少沙拉的攝取，經(jīng)常喝些有利于利尿的飲品，例如說茶、咖啡等。這些物質(zhì)能夠讓你產(chǎn)生尿感，幫助你排除身體中對于的水分，讓肚子不在變大。

2、攝取維他命C：

每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當(dāng)點(diǎn)心，它提供的OMEGA3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時，也不用擔(dān)心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

3、多吃櫻桃：

櫻桃富有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)，這就可以為身體補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)。櫻桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助身體治療消化不良引起的便秘問題，這樣可以讓腹部囤積的廢物排除體外，具有清腸通便的功效。因此，經(jīng)常食用，能夠有效的幫助你減肥，減少腹部的脂肪，回歸正常的平坦?fàn)顟B(tài)。

4、多吸取高纖維：

高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。

瘦掉小肚腩--運(yùn)動篇

按摩肚子

中醫(yī)認(rèn)為，揉肚子可通上下，分理陰陽，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，揉腹可促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化、吸收與排泄，起到消除便秘的作用，從而平坦小腹。所以，揉肚子減肥法是有效的，但在揉肚子的同時搭配合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可讓減肥效果更明顯，能夠帶來更高效的減肥效果。

具體做法是：仰躺，手臂放在胸前，然后將雙腿向上抬起，再利用腰部的力量，將上半身抬起，倒出一個V字形狀，抬起時，保持5-10秒。

縮腹走路法

要縮腹走路，就得先學(xué)會腹式呼吸，吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，幫助緊實(shí)小腹，平時走路或站立時，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦，想要更快速減肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦!

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東莞飯?zhí)门渌屯扑]：揭曉瘦出平坦小腹的秘密 怎樣減掉肚子上的贅肉

發(fā)布時間：2017-03-01 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食品安全

東莞飯?zhí)门渌屯扑]：揭曉瘦出平坦小腹的秘密怎樣減掉肚子上的贅肉

發(fā)布時間：2017-03-01 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食品安全