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寮步綠色蔬菜配送中心推薦茄子的做法：這三法減少茄子吸油

茄子的做法：這三法減少茄子吸油

人們在烹制中會發現茄子比擬吸油，現給大家引薦三種可減少茄子吸油的烹調辦法：

1、涼拌茄條將較長、較粗的茄子一分為二橫切、豎切開，放置鍋中蒸10分鐘，取出控干水分，留意不要把茄子的汁液全部擠去，以免損失其中更多的營養素。再切成、最好是手撕成條狀，參加鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉等涼拌平均即可食用，芝麻醬能夠調制得略稠一點，利于鎖住茄子中多余的水分。

2、西紅柿炒茄丁將茄子切成像手指節樣大小的丁狀，蒜瓣拍爛備用；鍋中放入2小湯匙食用油，放入茄丁、蒜蓉煸炒，同時參加少許醋；改為小火加蓋燜2分鐘，待茄子變軟時加鹽，再放入小塊狀的西紅柿，翻炒幾下，就能夠裝盤食用了。盛盤時要留意控去鍋中的余油。

3、地三鮮、紅燒茄子在制造這兩種傳統菜肴時，能夠用先焯燙熱加工，再快速油炒的方式，防止油炸，可減少茄子的吸油量。

前兩種烹調辦法的溫度都不會超越120℃，吸油量較少，其中的維生素等營養物質損失也相對較少。

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