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　　免疫力低下吃什么好？許多女性常常感到很累，可是明明并沒(méi)有過(guò)火勞累。什么緣由招致女性呈現(xiàn)這種情況呢?免疫力低下常常表現(xiàn)出的就是容易生病、肉體萎靡、疲憊無(wú)力、食欲降低等等病癥。想要進(jìn)步免疫力，那我們必需先弄清楚招致免疫力低下的緣由。

　　緣由一、鍛煉缺乏

　　這是最重要的一點(diǎn)，正如生命在于運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)直所有的研討都標(biāo)明，久坐的人開(kāi)端鍛煉起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得那么疲倦，多多運(yùn)動(dòng)，你才干取得更多的能量。從如今開(kāi)端，假如你每天都能堅(jiān)持鍛煉40分鐘，每周至少堅(jiān)持4天鍛煉，一個(gè)月后你應(yīng)該就能覺(jué)得到有所不同，半年后更是效果顯著。一定要記住，鍛煉最好在你睡前3小時(shí)完畢。

　　緣由二、飲食不當(dāng)

　　喜歡喝咖啡和吃糖會(huì)讓你的血糖程度大起大落，所以容易覺(jué)得疲倦。大多數(shù)維持安康均衡飲食的人常常會(huì)覺(jué)得很輕松，這里的安康飲食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。安康的飲食也意味著你身體里不會(huì)有多余脂肪，瘦削是招致一個(gè)人覺(jué)得累最直接的緣由。

　　緣由三、睡眠缺乏

　　這對(duì)你來(lái)說(shuō)的確是一個(gè)問(wèn)題，對(duì)不對(duì)?很多人都有睡眠缺乏的問(wèn)題。假如你是其中之一，上床就寢之前留意不要喝咖啡和酒，關(guān)掉電視堅(jiān)持臥室的寧?kù)o，盡量為本人發(fā)明一個(gè)良好的睡覺(jué)環(huán)境。

　　招致免疫力低下的緣由并不僅僅是以上提出的三個(gè)，但這些是招致都市人免疫力低下的主要緣由。依據(jù)本人的情況判別形成本身免疫力低下的緣由，相應(yīng)的改動(dòng)。下面小編將從飲食方面為大家細(xì)致地停止指導(dǎo)，為大家引薦三種可以有效進(jìn)步免疫力的食物。

　　一、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中取得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

　　二、西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

　　三、牡蠣

　　由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋緣由。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

　　進(jìn)步免疫力，不做病態(tài)累美人。安康的你，才是最有魅力的。