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　　例假期間不能吃什么?例假，也就是我們經(jīng)常說的月經(jīng)。在這些時(shí)期，女性的身體會(huì)相對(duì)平常虛弱一點(diǎn)。那么，月經(jīng)期間吃什么好?例假期間不能吃什么?今天，我們一起來看看。

　　1、例假期間不能吃什么：酒

　　酒會(huì)耗費(fèi)身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)毀壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

　　2、例假期間不能吃什么：寒性食物

　　比方水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

　　3、例假期間不能吃什么：田螺

　　田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　4、例假期間不能吃什么：過咸的食物

　　這類食物比方咸魚、腌肉等，過量食用會(huì)招致經(jīng)期頭痛、沖動(dòng)等病癥。

　　5、例假期間不能吃什么：螃蟹

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　6、例假期間不能吃什么：巧克力

　　進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適病癥，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的均衡，加重不舒服的覺得。

　　7、例假期間不能吃什么：梨

　　月經(jīng)期間切忌多食生梨。

　　8、例假期間不能吃什么：綠茶

　　綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子分離，產(chǎn)生沉淀，阻礙百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，惹起焦慮、易怒與心情不穩(wěn)，同時(shí)更耗費(fèi)體內(nèi)貯存的維他命B，毀壞碳水化合物的新陳代謝。

　　9、例假期間不能吃什么：花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃油膩、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，惹起月經(jīng)提早和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品，容易招致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　10、例假期間不能吃什么：冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)?/a>食品為宜，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　11、例假期間不能吃什么：柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵分離而阻礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　12、例假期間不能吃什么：含咖啡因的飲料

　　會(huì)使乳房脹痛，惹起焦慮、易怒與心情不穩(wěn)，同時(shí)更耗費(fèi)體內(nèi)貯存的維他命B，毀壞碳水化合物的新陳代謝。

　　13、例假期間不能吃什么：竹筍

　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。