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減肥不斷都是很多瘦削人的幻想，看著人家的魔鬼身材也希望本人盡快瘦身下來(lái)。但是減肥不是一件容易的事情，很多人常常因而而走入了減肥誤區(qū)，嚴(yán)重地影響到身體的安康。如今減肥都倡導(dǎo)安康瘦身，經(jīng)過(guò)水果瘦身就是很好的一種辦法。那么，吃什么水果可以減肥？下面我們一起來(lái)看看引見(jiàn)吧！

吃什么水果可以減肥？

1、番茄

番茄簡(jiǎn)直全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比擬適宜。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要留意營(yíng)養(yǎng)，均勻每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里堅(jiān)持在1400左右。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但可以勝利的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，以至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體順應(yīng)了至才可開(kāi)端正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的爬動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，假如什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體常常由于還沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，漸漸地你會(huì)發(fā)覺(jué)，肉體變差了，抵抗力變?nèi)趿耍�身體發(fā)出風(fēng)險(xiǎn)的警報(bào)，值得當(dāng)心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐厚，糖分又不算太高，假如以吃一顆葡萄柚來(lái)替代某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只由于空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比擬來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，假如你大量吃，對(duì)安康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐厚的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐厚的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種安康食品，飯後小喝一杯讓本人更具元?dú)猓�也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不當(dāng)心。

6、西瓜

西瓜可以利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

另外吃水果減肥需留意：

1、哪些水果不能空腹吃：

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、飯后不宜多吃水果：

而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。由于飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，由于晚間進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。

吃什么可以減肥 不容錯(cuò)過(guò)的六種水果！綜上所述就是關(guān)于吃什么減肥的引見(jiàn)，希望人們對(duì)于減肥不要操之過(guò)急，而一定要持之以恒，相信安康的方式一定可以勝利的減肥，享受瘦身后的喜悅。