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寮步農(nóng)產(chǎn)品配送服務(wù) 推薦 薏米有6大作用 薏米怎么吃更營養(yǎng)?

發(fā)布時(shí)間:2018-04-17 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:飲食文化

不論是春雨朦朧的春季,還是酷熱枯燥的夏季,人們的人體都會(huì)呈現(xiàn)各種不適,胃口也會(huì)發(fā)作變化,呈現(xiàn)食欲不振等病癥,這可能是脾胃不調(diào),腰酸窘迫讓身體和肉體都備受煎熬。關(guān)于這種病癥,最好的辦法就是經(jīng)過食療停止調(diào)理。薏米有哪些作用?薏米怎樣吃更營養(yǎng)呢?接下來將針對這方面的內(nèi)容停止細(xì)致引見。

薏米的作用與做法?薏米的作用主要有:

1、減肥主食:薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐厚的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功用,對下半身水腫的人尤具療效。

2、預(yù)防心血管疾。喝裘刻焓秤 50-100 克的薏仁,能夠降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。

3、降血脂:由于薏仁含有豐厚的水溶性纖維,能夠由吸附膽鹽(擔(dān)任消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

4、促進(jìn)新陳代謝:薏仁能夠促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可輔佐排便,所以能夠輔佐減輕體重。

5、美白肌膚:薏仁因富含蛋白質(zhì),能夠輔佐消弭班點(diǎn),使肌膚較白凈,若長期飲用,還能夠到達(dá)滋養(yǎng)肌膚的成效!

6、預(yù)防和抵御癌癥:現(xiàn)代科學(xué)證明,薏仁內(nèi)含的薏苡脂有阻止癌細(xì)胞生長及傷害作用。

芡實(shí)薏米木瓜糖水的做法如下:

食材:芡實(shí)100克、薏米100克、木瓜1個(gè)、生姜和冰糖適量

做法:

1、把芡實(shí)和薏米用清水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,完整滲透后撈出待用;生姜切片;將木瓜去皮,切成塊狀;

2、準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋,裝清水,燒開水后放入姜片,接著放芡實(shí)、薏米,調(diào)成小火煮1個(gè)小時(shí)左右;

3、將木瓜放入芡實(shí)薏米水中繼續(xù)用小火煮滾半個(gè)小時(shí),出鍋前10分鐘放入冰糖調(diào)味即食。

薏米的作用與做法?相信經(jīng)過以上內(nèi)容的引見,大家已經(jīng)有所了解。薏米的作用是很多的,它具有很好的保健成效。大家在生活中能夠根據(jù)自己的喜好,做一些以薏米為主的食物。

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