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牙齒的好壞與否與身體安康息息相關，可謂是“唇亡齒寒”的道理。由于只需一口好牙，才干讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養。而且，滿足口腹之欲能使人心情愈加酣暢不是嗎？

護牙無需遠離汽水

很多人為了堅持口腔安康而回絕食用甜食或者汽水，以為這樣就可以具有一口圓滿的白牙。一般情況下，在堅持良好口腔衛生和飲食習氣的前提下，適量飲用汽水不會直接招致蛀牙�？谇坏陌部凳切枨蠛芏喾矫嬉�素的配合，單一地防止自以為會傷害牙齒的食物是沒有多大用途的。想要具有一口好牙，除了堅持良好的口腔習氣、定期找專業醫師檢查，也要“會吃”，做個識貨的吃貨。

牙齒喜歡的健齒食物

1、芹菜：含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維經過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒外表的細菌。

2、洋蔥：含有植物殺菌素。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅形成齲齒的變形桿菌。

3、芥末：日本有研討發現，芥末里的某種物質可以抑止蛀牙的變形鏈球菌的繁衍。

4、香菇：2000年以來的一些研討還發現，香菇中所含的香菇多糖可以抑止口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

5、綠茶：含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石分離，具有抗酸防蛀牙的效果。綠茶中的兒茶酚可以殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。

往常曉得吃什么可以健齒，你就不用刻意去逃避汽水或甜食，否則不是少了很多快樂？只需控制適度，汽水絕對不會障礙你具有一口安康白牙。

牙齒厭惡的損牙食物：

碳酸飲料：飲料會對牙齒形成腐蝕，尤其是對乳牙。飲料中的碳酸、檸檬酸等成分，會改變口腔的環境，進而招致病變的發生———醫學上稱之為“脫礦作用”。在這個過程中，牙釉質外表最開始會出現白色斑，進而演變為褐色斑，然后就是嚴重的病變，即齲損。

糖類粘食：糖類食物對牙齒有害，特別是粘性大的糖類食品，如巧克力、奶糖、湯圓等等。吃糖類食物要遵循以下原則：減少吃甜食的次數；少吃粘性大的甜食；甜食要和正餐同時；睡覺前、刷牙后不進食。

刷牙漱口守住牙病關

對付牙病，并沒有特效藥，一旦一顆牙齒有問題，就會殃及其他牙齒。如果不幸需求拔牙，破壞了牙床，其他牙齒也 就自然失去了安康生長的土壤。最好的辦法，就是安康的飲食習氣，和符合標準的刷牙漱口。

最普及的刷牙口訣是三三訣：飯后三分鐘開始刷牙、每次刷牙三分鐘、每天刷牙三次，最晚三個月換一次牙刷。此外 ，刷頭越小的牙刷越容易照顧到牙齒的角角落落，和舌頭的每一個部分。如果覺得老是變換刷牙的角度很麻煩，可以買一只電 動牙刷。以日本專業醫療顧問歐姆龍的電動牙刷為例，由于有三種振動模式，用同樣的時間，去污能力增加了兩倍：橫向振動 促進牙齦循環，有效去除牙齦間的污垢；立體振動可以到普通牙刷不能到達的間隙，而點狀振動則是頑固牙垢和凹凸面藏納牙 垢的克星。使用電動牙刷，還有一點算是支持環保，即不需求在使用三個月后把整個牙刷作廢，只需求更換刷頭就行。