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魚肉：普通畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免瘦削，又能避免動脈硬化和冠心病的發作。
兔肉：兔肉與普通畜肉的成分有所不同，其特性是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21。5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克；含有豐厚的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只要83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因而是胖人比擬理想的肉食。
雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23。3克，脂肪含量只要1。2克，比各種畜肉低得多。所以恰當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會惹起瘦削。
牛肉：牛肉的營養價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因而，特別合適胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
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