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東城蔬菜糧油配送 推薦 16種排毒功能最強的食物

發(fā)布時間:2017-03-13 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:飲食資訊
    生活不夠規(guī)律,白領(lǐng)呈現(xiàn)便秘或排便艱難是常呈現(xiàn)的問題。所以,清腸排毒曾經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功用的食品,協(xié)助清算體內(nèi)渣滓,會有意想不到的益處。在此為您整理了16種排毒功用最強的食物以及食用辦法,幫你清腸排毒,辭別小肚腩,瀟灑地迎接春天。

  1.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃爬動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一同烤、一同吃掉,滋味爽口甜美。

  2.綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸等遭到毀壞而降低作用。

  3.燕麥

  燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃爬動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可參加其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  4.薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型瘦削。薏仁水是不錯的排毒辦法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的自然頤養(yǎng)品。

  5.小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比擬溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因而合適搭配排毒餐食用。小米粥很合適排毒,有清熱利尿的成效,營養(yǎng)豐厚,也有助于美白。

  6.糙米

  糙米就是全米,保存米糠,有豐厚的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒辦法。

  7.紅豆

  可增加腸胃爬動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  8.胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有協(xié)助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比擬好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  9.山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免瘦削,而且增加免疫功用。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一同打成汁飲用,有健胃整腸的功用。

  10.苦瓜

  科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功用,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡單的辦法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

  11.蘆筍

  蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

  12.洋蔥

  洋蔥能促進(jìn)腸胃爬動,加強消化能力,且含有豐厚的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,參加綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

  13.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。

  14.白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則合適生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

  15.牛蒡

  牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功用的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

  16.地瓜葉

  地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀,容易有飽足感,又能促進(jìn)胃腸爬動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

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