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發(fā)布時(shí)間：2017-04-09 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

熬夜壓力大多吃含維e食物

眾所周知，維e是抗氧化的超級(jí)維生素，它能消弭人體內(nèi)的自由基，維護(hù)細(xì)胞膜、皮膚、心血管、眼睛、肝臟等免受損傷，降低心血管疾病、癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)代人壓力大、飲食不平衡、熬夜等，都會(huì)招致人免疫才能降落，而維e能夠增加人體t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞的活性，降低人體感染性疾病發(fā)生率，因而，日常生活中，我們無妨恰當(dāng)吃些富含維e的食物。比方小麥胚芽油、大豆油、花生油等植物油所含維e最多，無妨作為日常烹調(diào)油的首選，其次是堅(jiān)果類食物，每天可吃一小把，此外，全谷類食物、萵苣等綠葉蔬菜、肉蛋奶中也含有不少維e，平常能夠恰當(dāng)多吃一些。

值得留意的是，補(bǔ)充維e還可運(yùn)用膳食補(bǔ)充劑，不過維e是脂溶性維生素，能夠在人體蓄積，攝入劑量過大時(shí)就不再具有抗氧化活性，反而對(duì)身體不利，因而，一定要在醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理攝入，不能過量。

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