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自制低卡養顏能量棒寮步食堂蔬菜配送公司 的做法

發布時間：2018-10-10 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦
自制低卡養顏能量棒的做法

  1張圖片

“減肥減的太快，皮膚有點松，每天又要補充適量的優質脂肪，就想到了做這個能量棒，一舉多得。由于紅棗夠甜了，所以沒有加糖，倡議各位用紅棗來調甜度放棄糖。”

食材明細

主料
  • 阿膠片 60g
輔料
  • 黃酒 40ml
  • 和田大棗 120g
  • 核桃 40g
  • 碧根果 10g
  • 腰果 50g
  • 巴旦木 50g
  • 麩皮 50g
  • 甜味 口味
  • 其他 工藝
  • 數天 耗時
  • 普通 難度

自制能量棒的做法步驟

  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：1
    1
    阿膠片砸碎，用黃酒泡1到2天，黃酒能夠最大化發揮阿膠的功。阿膠在這的作用是粘合，并有一定的美容作用。這個做法參考了阿膠糕與能量棒，算是一種創新吧。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：2
    2
    一切豎果砸碎，當然也能夠不砸，做好反正都是要切塊的。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：3
    3
    麩皮我是用來增加飽腹的，小火炒主熟備用。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：4
    4
    泡好的阿膠液倒入不銹鋼盆，加水100ml，隔水燉，約40分鐘，然后倒入不粘鍋熬至起泡。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：5
    5
    不粘鍋熬起來比擬快，用小火。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：6
    6
    參加堅果。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：7
    7
    參加紅棗跟麩皮，快速拌均。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：8
    8
    倒入事前鋪好油紙的容器壓實。
  • 自制低卡養顏能量棒的做法步驟：9
    9
    放涼后切成大小合適的塊，做好后稱重388.6克，原料總熱量1706卡，每100克約440卡，我把這些分紅了每35克一份，每份要154大卡，吃時要留意量哦。

小訣竅

我這次是看家里有什么堅果就用了什么，下次再做多用燕麥片，少用堅果。
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