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中堂綠色農(nóng)產(chǎn)品 推薦 夏季養(yǎng)生飲食大全

發(fā)布時間:2018-04-14 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:飲食文化

夏季的酷熱容易讓人們關(guān)于很多事物沒有胃口,并且夏季的帶來讓人們關(guān)于冷飲方面的飲食尤為的喜好,但是這些是不利于我們?nèi)梭w安康的,因而我們積極的應(yīng)對夏季的飲食,才可以保證我們的身心安康。下面我們一起來看看我們夏季應(yīng)該如何飲食吧!

1、加一些苦味食物:

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天恰當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不只能清心除煩、醒腦提神,且可促進(jìn)食欲、健脾利胃。

2、補充鹽分和維生素:

營養(yǎng)學(xué)家倡議:高溫時節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,滎陽銀屑病醫(yī)院說這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的耗費,有益于安康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

3、不可過食冷飲和飲料:

氣候酷熱時恰當(dāng)吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度降落,惹起不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料種類較多,大都營養(yǎng)價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,以至可招致胃腸功能紊亂。

4、別忘補鹽補鉀:

夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比擬多。所以要留意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,到達(dá)身體所需的均衡。此外,出汗多也會招致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,詳細(xì)的病癥是人體倦怠無力、食欲不振等。新穎蔬菜和水果中含有較多的鉀,因而可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比擬多的鉀,夏天的時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

5、暑天宜清補:

夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。

6、多吃解暑藥粥:

夏天不適合大補,夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油膩,并留意多吃些可以清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

夏季養(yǎng)生飲食大全!通過上述內(nèi)容的介紹,相信人們關(guān)于夏季如何均衡科學(xué)的飲食已經(jīng)有了了解了,希望人們夏季都可以合理的飲食,少吃關(guān)于我們身體不利的飲食,這樣才可以保證身心的安康!

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