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中堂飯堂送菜推薦不建議用泡騰片補充維C

發布時間：2017-03-12 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

不倡議用泡騰片補充維c

雖然維生素c對人體安康很重要，但不意味著維c泡騰片就值得去吃。首先，泡騰片常常口感較好，意味著其中加了很多糖、鈉鹽和香精，它的配料表也的確考證了這一點，這些成分對人體并沒有多少安康好處，反而應該加以限制。關于正常人長期把泡騰片當做日常的補充劑弊大于利。

其次，泡騰片的維c含量較大，每片含維c幾百毫克以至上千毫克，有的人一天可能還吃好幾片。假如安康人每天口服每片1000毫克的維c泡騰片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能接近維c的可耐受最高限量以至惹起維c過量。只要當人體遭到感染或有其他炎癥等狀況，對維c的需求增高時，才需求服用這么多維c，而日常每日維c的引薦攝入量是100毫克，即便是預防慢性疾病的引薦量也只要200毫克。

維c缺了不可，不過也絕非多多益善，人體對維c的可耐受最高限量是2000毫克。假如吃進去的維c比引薦的多一些，那么多余的維c最終將經過尿液排出體外，假如長期維c攝入過量可呈現惡心、腹瀉、腹部痙攣、鐵吸收過度以及泌尿道結石等危害，所以平常不倡議用泡騰片來補充維c。

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